Yoga vs Fitness Workouts - was ist besser?

Kann Wilmington Yoga ersetzen in die Turnhalle?

Selbst die eifrigsten "Yogi" wird Ihnen sagen, dass Yoga tut es nicht alles für sie-behaupten, dass sie die stärkste und gesündesten, wenn sie Yoga kombiniert mit hoher Intensität Cardio-und Gewichtheben Übung fühlen.

Für die meisten Menschen ist eine solide Yoga-Sitzung mehr nützt als den "typischen Fitness-Workout", das ein wenig so etwas wie dieses aussieht ...

Verbringen Sie 30 Minuten immer bereit, um sicherzustellen, ich schaue nett. Schauen Sie selbst nach oben und unten in den Spiegel. Atmen Sie tief ein, bevor sie das laute, lebhafte Fitnessraum. Swipe meine Karte an der Maschine. Vergleichen Sie selbst, alle anderen um mich herum. Warten Sie 5 Minuten für diese laut und nervig Mann zu bekommen Sie das Gerät auf meiner Checkliste. Ok. Oberschenkel Adduktoren Machine-15reps. Prüfen. Thigh Abductor Maschine-15 Wiederholungen. Prüfen. Ok. Ich sehe, wohin dieses geht. Weiter Maschine ...

Man stelle sich vor, wie enttäuscht Sie nach Durchlaufen dieser Routine für Monate, nur um zu sehen, dass Ihre Bemühungen wenig negative Ergebnisse erbracht sein.
So, hier sind 5 Wahrheiten, die Ihnen dabei helfen, dass schlanke und straffe Körper, den Sie wünschen in weniger Zeit ...

Ein. die Vorteile von Yoga

Die beiden effektivsten Vorteile von Yoga sind Flexibilität erhöht und die Erhöhung Schmierung der Gelenke, Bänder und Sehnen - Yoga hat Positionen, die Handlung auf die verschiedenen Gelenke des Körpers einschließlich der Gelenke, die nie wirklich auf dem Radarschirm, geschweige denn wahrgenommen.

Kontaktieren Sie mich, wenn Sie eine Empfehlung zu einem großen Yoga-Lehrer in Wilmington, NC wollen.

2. die Redundanz der lange, langsame Trainingseinheiten

Die 60-90 Minuten lackadaisical Workout Sie getan haben ist überflüssig und nutzlos, weil Ihrer Yoga-Training. Yoga ist aerob in der Natur. Wenn Sie sich nicht drängen sich schon schwer genug während des Trainings, dann ist das auch wird Aerobic in der Natur.

Experten vermuten Ergänzung Yoga mit kurzen, intensiven Workouts zu anaeroben Kapazität, die nicht in den meisten Yoga-Kurse geschult bauen.

3. die Wahrheit über anaerobe vs Aerobic-Training

Was ist der Unterschied? Nun, zum Wohle halten diesen Artikel zu einem lesbaren Größe - nur Google es. Was Sie wissen müssen, ist, dass anaerobe Konditionierung Ihre Leistung in allen Bereichen Ihres Lebens verbessert - darunter aerobe Aktivitäten.

Allerdings bedeutet dies nicht anders umgehen, Aerobic wird sich nicht verbessern Sie Ihre anaerobe Kapazität, es tatsächlich eine katabole Wirkung durch Niederreißen der Proteine ​​in den Muskeln.

4. Rechenschaftspflicht gegenüber anderen

Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig es ist, in einer Gruppe dynamischer trainieren.

Wir alle haben es getan - versucht, trainieren Sie in unserem Hause oder im Park von uns. Es funktioniert nicht. Du weißt tief in dir nicht drücken Sie sich so schwer, wie Sie sich vor einer Gruppe jubeln Sie tun. Außenperspektive spielt auch eine wichtige Rolle bei der Entwicklung guter Form - nutzen Sie konstruktive Kritik von Ihren Kollegen. Letztlich kommt es darauf an rechenschaftspflichtig für Ihre Arbeit, stellen Sie sicher finden Sie eine Lehrer, wenn Sie eine Klasse / Training verpassen kümmert.

5. kurze, hohe Intensität Workouts

Die beste Ergänzung für Yoga-Training ist ein Kraft-und Konditionstraining Fitness-Programm, das auf funktionellen Bewegungen mit hoher Intensität durchgeführt konzentriert. Diese Art von körperlicher Anstrengung ist die perfekte Ergänzung für einen ruhigen und erholsamen Praxis wie Yoga - Umsetzung sowohl in Ihre Routine wird Sie körperlich helfen, geistig und vielleicht sogar spirituell.

Also, denken Sie Yoga vollständig ersetzen kann in die Turnhalle oder einfach nur die Turnhalle gehen Sie zu?

P.S. Wenn Sie Gimmicks für flache abs, Laufbändern und Beratung ohne Substanz zu hassen, dann könnten Sie lieben es einfach unseren kostenlosen Trainings Blog hinüber zu Crossfit Coastal

von Ezekiel martinez
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