Wie funktioniert Kalium zu reduzieren Herzen Risiken

Um gesund zu bleiben, benötigt der menschliche Körper verschiedene Mineralien, die für verschiedene Funktionen. Zum Beispiel ist Natrium wichtig für Neurotransmission, dh die Übertragung von Nervenimpulsen zwischen den Nervenzellen oder Neuronen. In ähnlicher Weise werden andere Mineralien wie Kalium, Kalzium, Iod, Phosphor, Chlor, Magnesium, Schwefel, etc. durch den Körper in unterschiedlichen Mengen benötigt. Bezogen auf die Menge aller Mineralstoffe für den Körper notwendig, werden die Mineralien als wichtigen Mineralien und Spurenelementen eingestuft. Kalium ist eine der wichtigsten Mineralien, was bedeutet, dass unser Körper wesentliche Mengen von Kalium für verschiedene Funktionen erfordert bedeutet. Die wichtigste dieser Funktionen werden Regulieren Muskelbewegung, Aufrechterhalten des Körpers Flüssigkeitshaushalt, und Regulieren der Ausdehnung und Kontraktion des Herzmuskels. Lesen Sie für weitere Informationen über Kalium, ihre Quellen, und wie eine Ernährung, die reich an Kalium kann helfen, Herzerkrankungen.

Quellen von Kalium

Falls Sie links sich fragen, was zu essen, um die gewünschten Mengen von Kalium aus der Nahrung zu bekommen, dann ist hier Ihre Antwort. Werfen Sie einen Blick auf die Liste der Nahrungsmittel, die reich an Kalium und versuchen, wenigstens ein paar von ihnen in Ihrer täglichen Ernährung gehören, um sicherzustellen, dass Ihr Körper seine benötigten Mengen dieser lebensnotwendiger Mineralstoff bekommt.

* Bananen

* Grünes Blattgemüse wie Spinat

* Orangen

* Linsen

* Tomaten

* Erdbeeren

* Trockenfrüchte

* Milch

* Joghurt

* Fleisch

* Pilzen

* Broccoli

* Wassermelone

* Termine

* Pflaumen

* Karotten

Vorteile von Kalium für das Herz

Kalium ist ein Mineral, das erwiesenermaßen einen positiven Effekt auf das Funktionieren des Herzmuskels in mehr als einer Hinsicht haben. So kann die Aufnahme dieses Minerals helfen, haben Sie ein gesundes Herz für die kommenden Jahre. Lassen Sie uns einen Blick auf die Möglichkeiten, in denen Kalium profitiert das Herz.

Wirkung von Kalium auf Blutdruck

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die die erforderlichen Mengen an Kalium verbrauchen in ihrer Ernährung, sind weniger anfällig für Bluthochdruck leiden. Es wurde festgestellt, dass die regelmäßige Einnahme des Minerals kann eine Kontrolle über sowohl den systolischen als auch den diastolischen Druck zu halten.

Wirkung von Kalium auf den Cholesterinspiegel

Die Rolle von Kalium in der Verringerung der Cholesterin wurde durch die Tatsache, dass fast alle Lebensmittel, die nachweislich den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, die reich an Kalium sind etabliert. So werden Verbrauch von Nahrungsergänzungsmitteln, die Kalium enthalten für Patienten mit höher als normal Cholesterinspiegel im Blut empfohlen. Es bleibt jedoch unklar, ob es sich nur um das Kalium in diesen Lebensmitteln, die für die Senkung des Cholesterinspiegels ist. Aber eins ist sicher, und das ist die Tatsache, dass Kalium am reichlichsten in frischem Obst und Gemüse gefunden. Wenn man regelmäßig eine dieser Lebensmittel in ihrer Ernährung, dann reduziert automatisch die Kalorienaufnahme. Außerdem hilft der hohe Gehalt an Ballaststoffen in frischem Obst und Gemüse, Kampf Cholesterin.

Wirkung von Kalium auf dem Heartbeat

Kalium ist auch von Vorteil für Menschen, die von Herzrhythmusstörungen leiden. Auch Menschen mit Erkrankungen des Herzens wie ventrikuläre Tachykardie, Vorhofflimmern, Vorhofflattern und Arrhythmie, kann aus der Aufnahme von Kalium profitieren. Dies liegt daran, Kalium ist wichtig für die rechtzeitige Kontraktion und Entspannung des Herzmuskels.

Zusätzlich zu den oben genannten Wirkungen der Empfänger Kalium, ist diese auch wesentlich für mineralische Verhindern Herzinfarkten. Menschen mit einer Geschichte von Herzinfarkten sollte Kalium-reiche Lebensmittel in ihrer Ernährung, und wenn vom Arzt empfohlen, sollten die Einnahme von Kalium-Ergänzungsmittel zu starten.

Das war alles über Kalium und der Herzfrequenz. Trotz der vielen gesundheitlichen Vorteile von Kalium, ist es nicht für Menschen, die Probleme mit den Nieren leiden empfohlen. Und wenn Sie sich fragen, was ist die ideale Menge an Kalium pro Tag verbraucht werden, dann werde ich glücklich sein, Ihnen zu sagen, dass die wenigsten 4.700 Milligramm, wie von der United States Department of Agriculture (USDA) empfohlen wird. Allerdings müssen Sie sich keine Sorgen, als mit einer Ernährung, die reich an Obst und Gemüse auf einer regelmäßigen Basis, wird Ihnen mit mehr als ausreichende Mengen an Kalium.
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